Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu
kehonpainoharjoittelu

Avain asiat tunnista

Tule ajoissa paikalle noin 15 min ennen tunnin alkua

Älä syö mitään raskasta 2 tuntia ennen harjoitusta

Kuuntele kehoasi ja harjoittele sen mukaan

Tietoa tunnista

Kehonpainoharjoittelu on voimaharjoittelun muoto, jossa vastuksena käytetään oman kehon painoa. Tyypillisiä liikkeitä ovat esimerkiksi leuanveto, dippipunnerrus ja yhden jalan kyykky. Painoilla tehtävässä harjoittelussa vastusta kasvatetaan lisäämällä painoa, kun taas kehonpainoharjoittelussa vastusta kasvatetaan vaikeuttamalla suoritettavia liikkeitä. Vaativimmista liikkeistä hyviä  esimerkkejä ovat ihmislippu, yhdenkäden leuka ja käsilläseisonta.

Tyypillisiä tavoitteita kehonpainoharjoittelussa ovat uusien liikkeiden oppiminen sekä voiman ja lihasmassan lisääminen. Mikään ei ole niin palkitsevaa kun huomata pystyvänsä johonkin, minkä ennen ajatteli olevan täysin mahdotonta! Kehonpainoharjoitteluliikkeet ovat kokonaisvaltaisia ja kehittävät voiman lisäksi kehonhallintaa, minkä vuoksi niitä käytetään monien lajien (mm. telinevoimistelu, kamppailulajit ja kiipeily) oheisharjoittelussa.

Kehonpainoharjoittelu on helppoa, koska sitä voi tehdä milloin ja missä vain! Koko maailma on kuntosalisi :)

Minun kanssasi kehonpainoharjoittelussa huomioin myös nivelten liikkuvuuksien parantamisen sekä kehonhuollon.